TIP CALETA 🧡💙💚 ¿Cómo debes respirar para correr sin cansarte?

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¿Cómo debes respirar para correr sin cansarte?

Lo primero que debes atender es tu frecuencia respiratoria. Ya sabes que al inhalar y exhalar el aire estás oxigenando tu corriente sanguíneo, así que hacerlo de manera incorrecta puede influir en tu rendimiento.

Lo correcto es emplear la respiración completa, también conocida como diafragmática, haciéndolo siempre con inspiraciones y exhalaciones por la nariz, de esta manera evitarás la hiperventilación, la fatiga o el temido flato del corredor.

Es por ello que las técnicas de respiración para trotar más efectivas son aquellas que estipulan la relación entre la respiración y las zancadas: así una frecuencia 2:2 significa dar dos zancadas (pie derecho y pie izquierdo) mientras se inhala, y otras dos zancadas mientras se exhala.

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